|
|
Dobbeltravern 60 km
DobbelTravern var den store nyheten i 2015. Vi tumla en stund med ideen om en lengre utgave av Nordmarkstravern, og da vi leste intervjuet med Didrik Hermansen på sporten.com falt brikkene på plass. Didrik løper Nordmarkstravern-traseen t/rt «noen ganger i året», på trening, og vi tenkte why not!? Som sagt så gjort - og DobbelTravern ble virkelighet.
Dobbeltravern er ganske enkelt 2 x klassikeren vår, Nordmarkstravern. Altså t/rt Nordberg skole - Stryken, 60 km. Halvparten sti, halvparten grus.
Makstid er satt til 10 timer. Men fra kl 16 til 17, vil tidene bli tatt manuelt, og løpere med over 9 timer sluttid må regne med noe redusert service på mat- og drikkestasjoner mot slutten av løpet.
Dobbeltravern er ganske enkelt 2 x klassikeren vår, Nordmarkstravern. Altså t/rt Nordberg skole - Stryken, 60 km. Halvparten sti, halvparten grus.
- START: Starten på DobbelTravern går på Nordberg skole på Kringsjå (nær Sognsvann), kl 07.30
- STARTNUMMER UTDELING: Startnr kan hentes fra kl 07.15 ved start (husk ditt startnr), eller på Milsluker'n Ullevaal Stadion fredag kl 15-17.
- SEKK: Vi tar selvfølgelig vare på sekken du ønsker å legge igjen ved start, og hente etter målgang.
- DROPBAG: De som ønsker kan levere en dropbag før starten går. Dropbag blir lagt fram på et bord ved vending på Stryken. Vi transporterer det du legger igjen på Stryken tilbake til målområdet.
- DRIKKE /MAT : Før start kan de deltagere som ønsker få Fresubin Energy Næringsdrikker til å pakke med seg i sekken. Fresubin Energy – 300kcal, Fresubin er flytende næring som inneholder karbohydrater, fett og proteiner. Tilgjengelig i Jordbær og sjokoladesmak. Deltagerne må selv sørge for drikke og mat til vending på Stryken, men vi setter ut kanner med vann på Gåslungen (etter ca 11,5 km). På veien tilbake til Nordberg skole kan man bruke mat- og drikkestasjonene til Nordmarkstravern.
- STRYKEN: Ved vending på Stryken er det en egen stasjon for dobbeltravere. Her vil du finne dropbagen din, Fresubin, vann, saft mm .
- PARKERING: Du kan parkere bil ved Nordberg skole. Se kart her.
- KOLLEKTIVTRANSPORT TIL START: Nest siste stopp på T-bane 5 til Sognsvann er Kringsjå. Herfra er det rett over gata til starten. Sjekk tidtabellen for linje 5 på Ruter.no!
- Vi har 2 klasser, Menn og Kvinner.
Makstid er satt til 10 timer. Men fra kl 16 til 17, vil tidene bli tatt manuelt, og løpere med over 9 timer sluttid må regne med noe redusert service på mat- og drikkestasjoner mot slutten av løpet.
Løypebeskrivelse DobbelTravern 60 km (kart under teksten)
DobbelTravern er er 2 x klassikeren Nordmarkstravern, dvs Kringsjå-Stryken t/rt. I 2015 fullførte 32 løpere.
Totale høydemeter opp – og ned – er rundt 1250 (spørs hvilken GPS-klokke som måler).
Her kan du se løypa på topografisk google-kart
(km-angivelsene i teksten under er omtrentlige)
Nordberg skole - Nordseter, 5 km: Løpet starter med et flatt parti ør du skal gjennom det flate anlegget ved Idrettshøyskolen og studentbyen på Kringsjå,ør du skal gjennom det flate anlegget ved Idrettshøyskolen og studentbyen på Kringsjå,gjennom studentbyen på Kringsjå og forbi Idretsshøgskolen. Deretter over gresslettene i sørenden av Sognsvann, inn på lysløypa mot Ullevålseter, før det bærer inn på Ankerveien ved Svartkulp. Herfra er det grusvei med et par heftige kneiker til Nordseter.
Nordseter - Skjersjødammen, 1,5 km: Her følger løypa skitraseen langs Skjersjøelva, så det er god bredde. Underlaget er en blanding av sva, stein, vanlig sti og gjerne litt dammer og gjørme hvis sensommeren har vært våt. Flatt først, deretter en kneikebakke før det flater ut igjen når du nærmer deg Skjersjødammen.
Skjersjødammen - Gåslungen gård, 5 km: Nå kommer det lengste stipartiet over dagens første høyde, Kamphaugåsen (390 moh). Fra Skjersjøen til Kamphaugåsen skal du 130 høydemeter opp, jevnt og trutt hele veien, på bred sti/traktorvei. De 80 høydemeterne ned til Rottungen er vanlig, smal marka-sti, men har også noen nydelige partier på sva når etter det høyeste partiet.
Gåslungen gård - Gørja, 5 km: Nå er det ca 2 km med slak oppoverbakke på grusvei, før du tar 90 grader venstre og skal opp verstingbakken; 150 bratte høydemeter på blåsti til Gørjahøgda, 490 moh. Så er det 130 høydemeter ned og ca 500 meter på grusvei til den velkjente Gørjastua.
Gørja - Trehørningen gård, 3,5 km: Fra Gørja er det slake bakker på grusveis, både opp og ned - men mest vil du kjenne den lange, slake bakken opp fra Gørja (vannet). Så kommer et småkupert stiparti til Trehørningen gård.
Trehørningen gård - Bakken, 2,5 km: Og stien fortsetter småkupert til Bakken. Med litt flaks, får du kanskje drikke her på Bakken, som er første drikkestasjon for Heltravern (men det er ikke noe vi lover!)
Bakken gård - Stryken, 7,5 km: Endelig litt «hvile»! 2 km slakt nedover, 100 høydemeter, på grusvei. Så 5 flate kilometer til runding på Stryken. Og her er vår første drikkestasjon. Du kan også plukke opp dropbagen din.
Heltraverne starter kl 11.00, så hvis du bruker mer enn tre timer til runding på Stryken, vil du møte horden et sted mellom Bakken og Stryken. Vis hensyn og hold godt ut til høyre side! (vi varsler Heltraverne at det kommer noen i mot på deres venstre side).
Herfra er returen samme vei, men omvendt og vi limer inn løypebeskrivelsen fra Heltravern.
Totale høydemeter opp – og ned – er rundt 1250 (spørs hvilken GPS-klokke som måler).
Her kan du se løypa på topografisk google-kart
(km-angivelsene i teksten under er omtrentlige)
Nordberg skole - Nordseter, 5 km: Løpet starter med et flatt parti ør du skal gjennom det flate anlegget ved Idrettshøyskolen og studentbyen på Kringsjå,ør du skal gjennom det flate anlegget ved Idrettshøyskolen og studentbyen på Kringsjå,gjennom studentbyen på Kringsjå og forbi Idretsshøgskolen. Deretter over gresslettene i sørenden av Sognsvann, inn på lysløypa mot Ullevålseter, før det bærer inn på Ankerveien ved Svartkulp. Herfra er det grusvei med et par heftige kneiker til Nordseter.
Nordseter - Skjersjødammen, 1,5 km: Her følger løypa skitraseen langs Skjersjøelva, så det er god bredde. Underlaget er en blanding av sva, stein, vanlig sti og gjerne litt dammer og gjørme hvis sensommeren har vært våt. Flatt først, deretter en kneikebakke før det flater ut igjen når du nærmer deg Skjersjødammen.
Skjersjødammen - Gåslungen gård, 5 km: Nå kommer det lengste stipartiet over dagens første høyde, Kamphaugåsen (390 moh). Fra Skjersjøen til Kamphaugåsen skal du 130 høydemeter opp, jevnt og trutt hele veien, på bred sti/traktorvei. De 80 høydemeterne ned til Rottungen er vanlig, smal marka-sti, men har også noen nydelige partier på sva når etter det høyeste partiet.
Gåslungen gård - Gørja, 5 km: Nå er det ca 2 km med slak oppoverbakke på grusvei, før du tar 90 grader venstre og skal opp verstingbakken; 150 bratte høydemeter på blåsti til Gørjahøgda, 490 moh. Så er det 130 høydemeter ned og ca 500 meter på grusvei til den velkjente Gørjastua.
Gørja - Trehørningen gård, 3,5 km: Fra Gørja er det slake bakker på grusveis, både opp og ned - men mest vil du kjenne den lange, slake bakken opp fra Gørja (vannet). Så kommer et småkupert stiparti til Trehørningen gård.
Trehørningen gård - Bakken, 2,5 km: Og stien fortsetter småkupert til Bakken. Med litt flaks, får du kanskje drikke her på Bakken, som er første drikkestasjon for Heltravern (men det er ikke noe vi lover!)
Bakken gård - Stryken, 7,5 km: Endelig litt «hvile»! 2 km slakt nedover, 100 høydemeter, på grusvei. Så 5 flate kilometer til runding på Stryken. Og her er vår første drikkestasjon. Du kan også plukke opp dropbagen din.
Heltraverne starter kl 11.00, så hvis du bruker mer enn tre timer til runding på Stryken, vil du møte horden et sted mellom Bakken og Stryken. Vis hensyn og hold godt ut til høyre side! (vi varsler Heltraverne at det kommer noen i mot på deres venstre side).
Herfra er returen samme vei, men omvendt og vi limer inn løypebeskrivelsen fra Heltravern.
Stryken - Bakken gård, 7,5 km: Du får først ca 5 km flate km, så vidt litt nedover også, før du møter en slak, men lang og sugende motbakke. Den stiger ca 100 høydemeter på knappe 2 km. Men det venter drikke på Bakken - og en liten nedoverbakke!
Bakken - Trehørningen gård, 2,5 km: Etter drikkestasjonen svinger løypa inn på en typisk marka-blåsti. De neste 3 km er småkuperte. Fra stien kan du først skimte Elvann på venstre side, og stien svinger ned mot Øvre Øyvann som du får på høyre side. På Trehørningen gård, etter ca 10 km, er det mat- og drikkestasjon.
Trehørningen gård - Gørja, 3,5 km: Etter Trehørningen gård svinger stien mot Trehøringen (vannet), og omtrent 600 m etter Trehørningen gård kommer stien inn på veg igjen. Stipartiet er småkupert, mens vegpartiet starter med en kneik. Resten av strekningen til Gørja er slake bakker, både opp og ned - men mest vil du nyte den lange, slake bakken ned til Gørja. Du nærmer deg 13 km nå, og du vil sette pris på et lett parti etter sti og kneiker.
Gørja - Gåslungen gård, 5 km: Du får drikke ved den klassiske røde stua på Gørja, og det kan du trenge, for nå kommer cruxet på tilbaketuren. De neste ca 2,5 km er 13o høydemeter opp og 150 ned. På blåsti. På Gørjahøgda, 490 moh, kan du skue Oslofjorden, men ikke la synet lure deg til å senke guarden – for stien ned er så bratt at vi har en lege i bånn av bakken... Vel nede på vegen er det ca 2 km med slak nedoverbakke til Rottungen og Gåslungen gård.
Gåslungen gård - Skjersjødammen, 5 km: På Gåslungen er du godt og vel halvveis på returen (48,5 km) og nå kommer det lengste stipartiet over dagens fjerde høyde, Kamphaugåsen (390 moh). Det starter rolig, med en flat km, før du krysser en tømmervei, hvor også Halvtraverløypa kommer inn på traseen. Du får drikke her før dagens siste skikkelige motbakke. De 80 høydemeterne opp fra Rottungen er vanlig, smal marka-sti, men har også noen nydelige partier på sva når du nærmer deg det høyeste partiet. Omtrent 1 km etter Kamphaugåsen kommer du ned til gressletta der husmannsplassen Kamphaug lå. Herfra og ned til Skjersjøen er det god bredde på det som er en blanding av sti og traktorvei. Men obs, det er steinete, så tenk på anklene. Fra Kamphaugåsen til Skjersjøen skal du 130 høydemeter ned, i løpet av ca 4,5 km, og det går jevnt og trutt nedover hele veien.
Skjersjødammen - Nordseter, 1,5 km: Du får 100 meter eller så med vei når du kommer ned fra Kamphaug, og drikke ved selve Skjersjødammen, før det bærer inn på sti igjen. Her følger løypa skitraseen langs Skjersjøelva, så det er god bredde. Underlaget er en blanding av sva, stein, vanlig sti og gjerne litt dammer og gjørme hvis sensommeren har vært våt. Men det tåler du, for det går fremdeles nedover, med noen flater innimellom. Og når du kommer til Nordseter ca 55 km etter start, har du bare 5 km til mål, og det er slutt på stiløpinga. Men ikke tro du er hjemme enda! Ankerveien er lang for slitne bein.
Nordseter - Nordberg skole, 5 km: På Nordseter har vi vår siste mat- og drikkestasjon, og løypa følger herfra gamle, gode Ankerveien til Sognsvann. Du løper stort sett ganske flatt eller nedover på dette strekket, men du får to tette i trynet når du skal opp de to kneikene en liten kilometer etter drikkestasjonen ved Nordseter. De er korte, men bratte - og best for deg om du sparer litt saft i beina til disse. Men fra toppen av kneikene er det – med et par små unntak (alt er relativt etter ca 57 km) – flatt og slakt nedover til mål. Ved Svartkulp svinger du inn på lysløypa fra Sognsvann til Ullevålseter, og har du ikke møtt dem før, møter du her de vanlige turgåerne du finner i Marka en lørdag. Er været bra kjenner du duften av grillmat når løypa sneier over gresslettene ved sørenden av Sognsvann, før du skal gjennom det flate anlegget ved Idrettshøyskolen og studentbyen på Kringsjå, før du endelig ser løypevakta som leder deg den siste 90-graders venstresvingen inn til spurten og den aller, aller siste "lille" kneika før målseglet.
Vel blåst!
Her kan de se løypa på topografisk google-kart
Her kan du se løypa på google maps
Bakken - Trehørningen gård, 2,5 km: Etter drikkestasjonen svinger løypa inn på en typisk marka-blåsti. De neste 3 km er småkuperte. Fra stien kan du først skimte Elvann på venstre side, og stien svinger ned mot Øvre Øyvann som du får på høyre side. På Trehørningen gård, etter ca 10 km, er det mat- og drikkestasjon.
Trehørningen gård - Gørja, 3,5 km: Etter Trehørningen gård svinger stien mot Trehøringen (vannet), og omtrent 600 m etter Trehørningen gård kommer stien inn på veg igjen. Stipartiet er småkupert, mens vegpartiet starter med en kneik. Resten av strekningen til Gørja er slake bakker, både opp og ned - men mest vil du nyte den lange, slake bakken ned til Gørja. Du nærmer deg 13 km nå, og du vil sette pris på et lett parti etter sti og kneiker.
Gørja - Gåslungen gård, 5 km: Du får drikke ved den klassiske røde stua på Gørja, og det kan du trenge, for nå kommer cruxet på tilbaketuren. De neste ca 2,5 km er 13o høydemeter opp og 150 ned. På blåsti. På Gørjahøgda, 490 moh, kan du skue Oslofjorden, men ikke la synet lure deg til å senke guarden – for stien ned er så bratt at vi har en lege i bånn av bakken... Vel nede på vegen er det ca 2 km med slak nedoverbakke til Rottungen og Gåslungen gård.
Gåslungen gård - Skjersjødammen, 5 km: På Gåslungen er du godt og vel halvveis på returen (48,5 km) og nå kommer det lengste stipartiet over dagens fjerde høyde, Kamphaugåsen (390 moh). Det starter rolig, med en flat km, før du krysser en tømmervei, hvor også Halvtraverløypa kommer inn på traseen. Du får drikke her før dagens siste skikkelige motbakke. De 80 høydemeterne opp fra Rottungen er vanlig, smal marka-sti, men har også noen nydelige partier på sva når du nærmer deg det høyeste partiet. Omtrent 1 km etter Kamphaugåsen kommer du ned til gressletta der husmannsplassen Kamphaug lå. Herfra og ned til Skjersjøen er det god bredde på det som er en blanding av sti og traktorvei. Men obs, det er steinete, så tenk på anklene. Fra Kamphaugåsen til Skjersjøen skal du 130 høydemeter ned, i løpet av ca 4,5 km, og det går jevnt og trutt nedover hele veien.
Skjersjødammen - Nordseter, 1,5 km: Du får 100 meter eller så med vei når du kommer ned fra Kamphaug, og drikke ved selve Skjersjødammen, før det bærer inn på sti igjen. Her følger løypa skitraseen langs Skjersjøelva, så det er god bredde. Underlaget er en blanding av sva, stein, vanlig sti og gjerne litt dammer og gjørme hvis sensommeren har vært våt. Men det tåler du, for det går fremdeles nedover, med noen flater innimellom. Og når du kommer til Nordseter ca 55 km etter start, har du bare 5 km til mål, og det er slutt på stiløpinga. Men ikke tro du er hjemme enda! Ankerveien er lang for slitne bein.
Nordseter - Nordberg skole, 5 km: På Nordseter har vi vår siste mat- og drikkestasjon, og løypa følger herfra gamle, gode Ankerveien til Sognsvann. Du løper stort sett ganske flatt eller nedover på dette strekket, men du får to tette i trynet når du skal opp de to kneikene en liten kilometer etter drikkestasjonen ved Nordseter. De er korte, men bratte - og best for deg om du sparer litt saft i beina til disse. Men fra toppen av kneikene er det – med et par små unntak (alt er relativt etter ca 57 km) – flatt og slakt nedover til mål. Ved Svartkulp svinger du inn på lysløypa fra Sognsvann til Ullevålseter, og har du ikke møtt dem før, møter du her de vanlige turgåerne du finner i Marka en lørdag. Er været bra kjenner du duften av grillmat når løypa sneier over gresslettene ved sørenden av Sognsvann, før du skal gjennom det flate anlegget ved Idrettshøyskolen og studentbyen på Kringsjå, før du endelig ser løypevakta som leder deg den siste 90-graders venstresvingen inn til spurten og den aller, aller siste "lille" kneika før målseglet.
Vel blåst!
Her kan de se løypa på topografisk google-kart
Her kan du se løypa på google maps
|
Nordmarkstravern arrangeres av Idrettslaget Koll, en klubb med lange og sterke tradisjoner i bydelene Nordberg, Tåsen og Korsvoll i Oslo (75 år i 2015). IL Koll har aktivitet i fotball, orientering, ski, friidrett, og volleyball.
|
Nordmarkstravern ble grunnlagt i 1972. I 2016 fullførte 1502 løpere: 705 Hel, 609 Halv, 145 Kvart, 14 Trillern og 29 Dobbeltravern!
|